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10 BUONI MOTIVI PER CORRERE (tratto da Castelfranco Cammina e Corri n° 28 del novembre
1993) SI CORRE PER
DIVERTIMENTO, PER LA FORMA, PER STARE IN COMPAGNIA, PER MISURARSI CON SE STESSI
MA, RICORDIAMO, CHE CORRERE SERVE ANCHE PER MANTENERSI SANI. 1) Diminuisce gli effetti dannosi dello stress
sull'organismo. Lo stress
psichico fa entrare nel sangue alcune sostanze (catecolamine ecc.) che a loro
volta agiscono sulla pressione arteriosa aumentandola, incrementando l'afflusso
dei grassi nel sangue ed innalzando la frequenza cardiaca. Una corsa lunga e ad
andatura non eccessiva modifica la concentrazione di catecolamine e ne riduce
gli effetti. 2) Migliora le performances intellettuali. La corsa facilita il trasporto dell'ossigeno dai polmoni ai
territori periferici, quindi, anche il cervello con un maggiore apporto di
ossigeno , migliora il proprio rendimento. 3) Normalizza i grassi nel sangue. Una attività fisica
costante diminuisce la concentrazione ematica di colesterolo e di trigliceridi
che a loro volta sono dannosi per le arterie e le coronarie. Inoltre incrementa
la concentrazione di HDL colesterolo, ossia la componente buona del colesterolo
che tende a sottrarre all'organismo i depositi di colesterolo,
"pulendo" così le arterie. 4) Migliora le qualità cardiocircolatorie. Il cuore allenato èp più efficente e sopporta meglio le
piccole ma continue "fatiche" a cui è sottoposto durante la vita
giornaliera. La corsa
prolungata, pertanto, è un'ottima prevenzione per le malattie circolatorie. 5) Regolarizza i valori della pressione arteriosa. La corsa a piedi produce una dilatazione dei vasi sanguigni muscolari e sottocutanei e
diminuisce le resistenze periferiche. Riduce inoltre la concentrazione di
catecolamine anch'esse causa di ipertensione arteriosa. Tutto ciò è utile
per prevenire l'ipertensione arteriosa e può essere di complemento nella
terapia, purchè la corsa sia ad andatura moderata e sotto controllo medico. 6) Favorisce l'attività respiratoria rendendo liberi i bronchi e migliorano il riempimento
polmonare; inoltre favorisce gli scambi gassosi a livello alveolare. Tutto ciò con un
aumento anche delle capacità polmonare. 7) Aumenta la mineralizzazione ossea. La corsa ha dimostrato di favorire il deposito di calcio
nelle ossa, pertanto indicata in tutti i soggetti (specie gli anziani) che
dendono a decalcificare il proprio apparato scheletrico. 8) Contrasta l'insonnia. E' dimostrato che chi corre a piedi si addormenta più
facilmente in quanto la corsa diminuisce le tensioni muscolari create dallo
stress e lascia un favorevole senso di fatica che a sua volta facilita il sonno. 9) Rende più allegri. E' dimostrato che la corsa mette euforia. Esiste poi
l'esperienza di una università americana (Wisconsin) dove la corsa viene
utilizzata come ottimo sussidio terapeutico contro la depressione. 10) Allunga la vita. Uno studio del dott. Ralph Paf-Fenberg che ha analizzato dati
provenienti da uno studio su 17.000 anziani dell'università di Harvard, ha
dimostrato che una costante pratica jogging può rendere il corridore più
longevo del sedentario. |